Sağlıklı zayıflama, vücutta biriken fazla yağın sebep olduğu kilodan diyetle ve sporla kalıcı olarak kurtulma ve kas kütlesini artırarak sağlıklı bir şekilde daha fit bir görüntüye kavuşma şeklinde tanımlanabilir.

Beslenmeye ve düzenli spor yapmaya özen göstermeyen bireylerin vücudunda zaman içerisinde istenmeyen yağ birikimleri görülür. Vücutta depolanan bu fazla yağ, sağlıksız kilo alınmasına ve daha sonrasında obeziteye yol açabilir. Bu durumda, kişinin sadece fiziksel görünümü değişmez, aynı zamanda sağlığı da bu durumdan olumsuz etkilenir. Fazla kilolar kalp damar hastalıklarına, yüksek kolesterole, nefes darlığına ve insülin seviyesinde artışlara neden olabilir.